ЗдоровьеКрасотаНа слухуСветская хроникаТОПФотоновости

Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь

Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь

Телеканал СТБ снимает девятый сезон самого весомого шоу страны «Зважені та щасливі». Тренеры проекта – Марина Боржемская, Иракли Макацария. В этом году на пост ведущей вернулась Анита Луценко, которая станет поддержкой и мотиватором для участников.

Анита поделилась советами о том, что можно кушать по вечерам и почему нельзя есть ночью.

«Ночь для сна — день для пищи. Нарушаешь правило — получаешь проблемы со здоровьем + избыточный вес. Мелатонин, соматотропин, тестостерон — гормоны, которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет, похудение(!) и ещё куча всего. Пик выработки – ночь», — рассказывает Анита.

Еда перед сном блокирует все эти процессы, вызывая конфликт гормонов (к примеру, инсулин, блокирует жировую клетку, и мешает соматотропину сжигать жир).

В итоге, лишний вес набирается, организм изнашивается, и стареет быстрее.

Поэтому:

Ужин за 3 часа до сна (сон в 22-23) вот и выходит, что едим до 19-20 часов.

Варианты:

-каша+овощи

-рыба или птица+овощи

-суп или суп-пюре

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб. Всё это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном — можно. До 100 мл.

«И ещё. Лептин (гормон сытости) — при недостатке сна падает на 20%, а чем его меньше, тем сильнее голод. Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода — пейте воду и быстро спать. Утром пройдёт. А если есть лишние кг и утром на взвешивании вес не упал, значит ужин был не очень-то и ваш. Кому-то хорошо от белкового, а кому-то от углеводного (гречка, киноа и тд) ужина. И кефирчик тоже может дать плюс. Так что пробуйте и делайте свои личные выводы», — подытоживает ведущая «Зважених та щасливих».

Анита Луценко рассказала, можно ли есть на ночь
Поделиться

1 comment

Оставить комментарий